微信运动，运动手环计步已经成为现如今年轻人中的潮流，几乎每天我们都能看到在朋友圈晒自己步数的朋友，一些朋友是为了督促自己锻炼，求得身体健康，也存在一部分朋友是为了追求排名，这样能够满足自己的成就感。但不论是出于何种原因，我们都是鼓励多运动的。但在这种晒步数渐渐成为流行的状况下，我们也应当考虑自身的实际状况，尤其是老年人，切勿盲目跟风，以免对自己的身体造成负面影响。
首先，无论你是否愿意承认自己已经步入了老年生活，这都是一个客观存在的事实，身体的各个机能的变化也在不断提醒着我们，我们不应该再像年轻人一样生活了。所以，年轻人为了自己的某种需求，晒步数的行为是老年人不能比的，他们的半月板本来随着年龄的增长已经出现了不同程度的磨损，如果再进行暴走，无疑是对自己的二重伤害。因此，老年人的步行运动应当注意不要太过激烈。
其次，老年人的运动量也应当根据自身的实际情况有所调整。一般而言，老年人的身体素质比年轻人差一些，因此，他的运动量要结合自己的身体状况，饮食状况进行一定的调整，不仅仅追求步数的多少，还应当与其他的体力劳动多耗费的能量相结合，避免运动量过大引发其他的身体疾病。
第三，老年人在外出运动的时候，也应当做好相应的准备工作。如考虑当天的天气状况，道路状况等，尽量选择一些比较宽敞的地方进行活动，这样存在的危险较小，能够减少意外事故发生的概率。同时，也要准备好自己的运动装备，如为自己选择一双舒适和脚的鞋子，在外出锻炼的时候，尽量选择运动鞋，防止运动过程中脚受到伤害。
总之，运动健身虽然会对我们的身体健康十分有益。适当的户外锻炼，可以让老年人身体的各项机能得到锻炼，同时还能让其多与其他老人接触，避免老年生活无趣造成的心理压力。但如果不考虑自己的实际状况，盲目健身，便会适得其反。因此，老年人在选择的时候一定要考虑全面，如果自己没有一个明确的判断，可以考虑寻求健身教练或者是相关医生，在他们的指导下，制定自己的运动方案。
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